uda i

[...] 3razy na silowni do tego 3razy pilka Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: --- Obwód talii: 86 Obwód uda: :) Obwód łydki: :D Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3tyg silownia 3xpilka [...]

[...] zastanawiam sie na sama meta+nolva przez 6 tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 84 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

Wiek:22lat Waga: 59 Wzrost. 162 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu :75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 98cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi, Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Typ budowy endo. Prosiłbym o ewentualne sugestie. Wiek : 24 Płeć : mężczyzna Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Mam straszny problem z nogami - tluszczem na nich i ksztaltem. Zalaczam 2 fotki(jak sie uda) z lewej to niestety tak jak mam, a z prawej jak bym cjhciala miec. Jak widac nogi znacznie masywniejsze niz góra i b. slabo uksztaltowane. Chcialabym zmniejszyc obwody i wyrzezbic. Wiem ze nie beda tak wygladaly, bo sa krzywe, ale moze da sie je troche [...]

[...] diete i traktowalbym to jako pomoc, ale czy warto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtydzien ilownia [...]

[...] c,czosnek w kaps,animal flex,essentiale forte Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,1 Opis przebytych [...]

[...] 100mg co 2dz teść: 12 tygodni 500mg na tydzień Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 174 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 87 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 46 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : 3 , 4 ograniczam Ilość spożywanych tłuszczów : o,5g [...]

[...] lat. 190cm wzrostu. Ważę 72kg, moja waga od kilku lat ani maleje, ani wzrasta. Gram w piłkę nożną średnio raz na tydzień, w gorszych miesiącach raz na miesiąc. (zależy czy uda mi się na nią wyciągnąć kumpli) Nie stosuję żadnej diety, gdyż nie mam pojęcia jak ją ustawić. Na siłownię nie chodzę. Oto co zamierzam ze sobą zrobić. Od października [...]

[...] i jaki tryb życia prowadzić i mam parę pytań i bardzo prosił bym o pomoc. moja charakterystyka : wzrost : 190cm waga : 70kg Obwód klatki piersiowej : 86cm Obwód uda : 47cm *)Bardzo lubię basen i uczęszczam na niego regularnie od 2-3 msc dwa razy w tygodniu czy przeszkadza to we wrzuceniu wagi mięśniowej, jeżeli nie to jakie [...]

[...] karku 4x12,10,10,8 Wyciskanie sztangi zza glowy 4x12,10,10,8 podciaganie sztangi wzdłuż ciała 3x12 Sztrugsy 3x12 Nogi łydki wchodzenie na stopien ze sztanga 4x12,10,10,8 uda przysiady ze sztanga 3x12 przysiady wykroczne 3x12 ---------------------------- Brzuch każdego dnia treningowego brzuszki na ławce rzymskiej 3x25,20,20 [...]

[...] o ocenę planu oraz wskazanie gdzie i jak długo powinnam włączyć ćwiczenia na twisterze Mam 175cm waga 62kg Cel waga 58-57 kg i ładna rzeźba tego co zostanie:) Redukcja uda z 60na 55 Talia 70 na 62 Biodra 100 na 93( nie wiem jak będzie zbiodrami bo urodziłam 2 dzieci w okresie 3 lat) Poniedziałek 45min ćwiczenia siłowe 50 maszyna eliptyczna [...]

[...] ile.? Listki są po 30tab. Wystarczą-2 ? I jak to brać ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli [...]

[...] sie do tego odnieśli. Pozdrawiam i dziękuje za rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 61 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] (są ogromne!;/) Proszę o jakąś pomoc bo jestem załamany ;/ Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 98 Wzrost : 177 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia :b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : 4h marszu na magazynie w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] WITAMIN - z olimpu BCAA BIAŁKO L-karnityna chrom Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 125 Wzrost: 192 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 111 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: w dzien studia w nocy praca jako fotograf imprezowy Uprawiany sport [...]

[...] osiągnac mniej wiecej tyle samo makroskładników. redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 180~ Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96-97 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu [...]

[...] bo nie orientuje sie w tym za bardzo... Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower,ewentualnie [...]

[...] ułożyc jakąs diete i plan na siłownię?? POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 121 Wzrost: 184 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 114 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: Praca za Biurkiem,Kierowca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie [...]

[...] Herbata bez cukru Proszę o pomoc w skorygowaniu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 106 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie kolo 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ćwiczyłem [...]